你知道嗎?長期忍受老公的打呼聲,竟然會加速老化!

2018/08/06
你知道嗎?長期忍受老公的打呼聲,竟然會加速老化!
越來越多的研究顯示,如果長期受到噪音干擾而睡眠不足,除了會加速老化,還會引發輕微憂鬱的心理症狀!



根據台灣睡眠醫學會的統計,全台大約有 7 成的人睡覺都會打呼,每 10 個成年男性就有 9 個,比例相當高。

台灣林口長庚醫院睡眠中心還特別針對已婚女性做調查,訪問其對枕邊人打鼾的看法,有 3 成受訪者表示想「分房睡」,1 成認為無法忍受,曾出現「離婚」念頭。

此外,國外有調查統計,打鼾者的伴侶平均每晚少睡 2 小時,按平均婚姻生活來算,相當於一生中損失約 2 年的睡眠時間!

而越來越多的研究顯示,如果長期受到噪音干擾而睡眠不足,除了會加速老化,讓你看起來顯老,還會增加壓力荷爾蒙的分泌,進而引發輕微憂鬱的心理症狀。

所以,如果你的另一伴經常打呼,最好不要輕忽,因為你也可能成為「老化」和「憂鬱症狀」的受害者!甚至因為「打呼問題」,影響夫妻關係和諧,增加生活中許多不必要的家庭紛爭。


到底另一伴的鼾聲造成的「睡眠不足」與「睡眠品質低落」,會如何影響我們的「老化程度」呢?

正常睡眠時間以 7 - 9 小時為主,最好在晚間 11 點前上床。假設我們在 11 點上床就寢,而另一伴卻搶先你、或是在你即將睡著時,先一步進入夢鄉並開始他的「鼾聲交響曲」,這時的你肯定無法在惱人的噪音中,按原本的睡眠步調入睡。
於是你翻來覆去、輾轉難眠,折騰了 2 個多小時,總算在眼皮痠脹、耳朵疲勞的狀態下睡著。然而,明日一早還得上班的你,在睡眠時間不足 5、6 小時的情況下,又得拖著疲累的身軀起床,應付一整天忙碌的工作、家務、瑣事!

當你的生活模式反覆如此,長久下來,勢必會對身心造成極大的影響。

根據《加拿大醫學期刊》研究指出,若睡眠少於 4 小時,將對身體造成很大的影響,像是注意力低落記憶力退化免疫力下降等問題。
而美國研究發現,皮膚的細胞自癒系統與睡眠品質有關,睡眠不足、睡眠品質差的人,皮膚老化徵兆多 2 倍




睡眠不足造成的後遺症非常多,其中「老化程度」更是最顯而易見的影響。本來隨著年紀的增長(尤其是過了 25 歲之後),我們身體的老化速度就會加快,若再加上每晚都睡不好的問題,無疑是快速顯老的「肌膚殺手」。

夜間是肌膚自我修護的重要時間,因此好的睡眠品質就能有效改善膚質,因為睡覺真的有「美容」的效果,就是我們俗稱的「美容覺」。
美容覺是因為細胞自癒系統在夜間時,會幫助皮膚進行修復、保護的作用,若晚上時常輾轉難眠,此系統就無法有效發揮,皮膚自然會變得老化、脆弱、彈性變差、暗沉無光。
皮膚新陳代謝最旺盛的時間是在晚上 10 點到凌晨 2 點之間,若在這段時間能夠入睡,便能加快皮膚的新陳代謝,延緩肌膚老化。另外,晚上 11 點至凌晨 5 點是皮膚修復的旺盛期,保養品在這段時間的吸收效果也比較好。

所以,與其依靠食補和外在保養品延緩老化,不如先從「改善睡眠品質」開始,才能根本解決老化速度變快的問題;同時也讓心情與精神維持在良好的狀態,以應付忙碌多事的每一天。


枕邊人的打呼問題無法改善,我該怎麼辦呢?

如果你們已經試過許多方法,仍然不能改善「打呼」的問題,那麼你要做的就是-讓自己不要「聽到」鼾聲!

為了隔絕打呼聲,一般人會選擇「發泡棉材質」的耳塞。但是這種耳塞因為「形狀固定」,往往不能完美適應每個人的耳朵大小與形狀,在無法完全密合的情況下,噪音隔絕的效果有限,也容易因為翻身而脫落;加上整晚長時間配戴,容易對耳朵造成壓迫、甚至產生明顯異物感與脹痛感。簡單來說,發泡棉耳塞可以在一定程度上隔絕另一伴的鼾聲,卻不能讓你舒服入睡。



為了解決發泡棉耳塞的不適問題,國外廠商研發出了一款升級版的產品-「醫療級矽膠耳塞」,從此這類耳塞便在歐美國家風行大賣,成為家家幾乎必備的生活用品。

「矽膠耳塞」之所以可以快速席捲歐美市場、淘汰發泡棉耳塞成為銷售榜第一名,就是因為它具備了所有「發泡棉耳塞」沒有的優點。
矽膠耳塞就像黏土一樣可以輕易塑形,因此能夠適應不同耳朵的大小與形狀、並且完全密合耳口,達到有效隔絕噪音的目的;而它的「輕微黏性」不會沾黏頭髮,反而更能服貼在耳口,避免翻身時掉落。此外,矽膠耳塞的柔軟舒適,即使長時間配戴也不會產生不適感,讓你幾乎可以忘了它的存在。
根據使用者的回饋統計,一副「矽膠耳塞」如果使用與保存狀況良好,最多可以用到 3 週至 1 個月左右。除了睡眠隔噪,矽膠耳塞也可以在工作、讀書時使用,其防水的特性還能當作玩水、游泳時的隔水耳塞,用途多元!

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